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什么时候跑步最好？

锻炼越来越受到大家的重视，尤其是跑步，成了大多数人运动的第一选择。运动总比不动要好，但是有的喜欢早晨，有的人喜欢下午…

健身常用术语介绍！

什么是渐进式超负荷？什么是递减组？什么是代偿？以下为常见的健身术语，如果你在跑健身训练课表或看相关文章，发现有…

自由重量vs固定器械

初到健身房的人通常把所有时间都用在固定器械上，无视哑铃、自由深蹲架、自由卧推架等器械的存在，这里并不是说固定器械不好…

健身进步慢怎么办？

渐进式超负荷是我们不断进步的有效途径，这意味着你不能安于现状，你必须每天或者每周有新的突破，很多人常年进步很慢的原因是…

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对繁忙的生活来说，谷类食品或者麦片是一种既方便又美味的早餐。但是，并非所有的谷物早餐都具有相同的营养。精挑细选能给你…

经典的肩部训练动作！

谁不想成为行走的衣架呢？肩部绝对是你不可忽视的训练部位，拥有倒三角身材的人哪个没有宽阔的肩部，肩部绝对能提升你穿衣的总体…

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锻炼的最佳时间是什么时候？

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怎么提高基础代谢水平！

很多关于新陈代谢及其对减肥的影响的讨论。尽管新陈代谢是我们身体的重要组成部分，但关于这个话题仍有很多困惑。例如，许多人认为你的新陈代谢完全取决于你的基因……