怎么找到健身的乐趣？

健身对许多人来说是一种与身体对抗的过程，这个过程往往是痛苦而漫长的，但是当你把健身当做一种乐趣并且享受这种过程，那么你即使很辛苦也乐此不疲，并且很容易坚持下来，试试以下的方式吧！

1. 找一种你感觉非常有乐趣的锻炼方式

当你在锻炼时感到乐趣和自信时，你会发现健身是那么有趣并且会使你很容易坚持下来，在当你乐于某项运动时，你很快会看到收益，这样你才更有动力去挑战其他项目。

以下是让你感到乐趣的一些例子：

2.改变一些健身观念

不要把健身看成一个任务，让他当做你生活的一部分，是你享受生活的一部分，变被动为主动，就把健身当做你学习中的一道难题或者你工作中的一项任务甚至和游戏中打怪闯关一样，不断地突破并且享受这种成就感。并且不要把过多的注意力集中在那些身材好的人身上，不要给自己制定那么高的目标，你的目标就是自己，只要你每天都在改变，那么你的任务就算完成了，只有这样，我们才能真正的把健身融入到我们的生活中去。

3.带上耳机享受过程

音乐的确能够带给我们力量，我个人冲重量时就喜欢听一些富有激情的音乐，很多健美运动员也是如此，特别是一些含有奋斗坚持的歌词无意识中就给我们坚持下去的动力，下次健身时可以尝试一下哦。

4.记录自己的变化

人为什么喜欢玩游戏，难道是喜欢这种过程吗？相比过程，其实我们更喜欢的是挑战成功的感觉，当人足够努力并且获得一定成绩后，我们的大脑会释放一种激素，这种激素会使我产生愉悦感，并促使我们完成更大的挑战，不只是游戏，其实生活中的方方面面都是如此，健身自然也遵循这种原理。当我们看到自己努力后的身体变化时，我们就属于有了成绩，你坚持下去自然就更容易。

我们不一定把变化局限在体重上，即使你的体重没有变化，你的肌肉变大变强同样也是一种变化，你的身体可能会更加挺拔更有气质，你的胸部可能更饱满，你感觉到每天都充满活力等，这些都可以作为健身成果记录下来，当然，如果你的目标是减脂，相信我，你运动后肯定会有所改变的。

5.合理设定目标

相信每个人都有目标，当然，目标也分为小目标和大目标，我们小时候当被老师提及你长大后想成为什么？相信很多人的答案是科学家，这个科学家即是大目标，你的每一步小目标都是为了达到大目标。健身也是如此，我们的目标可能是健康，健康的范围比较宽泛，按照百度百科的定义，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。那么我们就必须合理设定小目标，要始终遵守健康这个前提，比如为了想快速进步，让身体过多的承受负荷，这带来的结果则是各种运动损伤，比如常见的腰部损伤，膝盖关节损伤等，这就偏离了健身的初衷。

所以我们不要把目标设的太大或者太快，如果你把目标设的太大，除了容易受伤外，即使进步了，但是没有达到自身的目标，我们也难以得到上述所说的脑兴奋激素奖励，甚至会对心情等方面造成负面的影响。因此合理设定目标很重要。